自分が健康のために休日絶対やってることは、散歩です🚶‍♂️‍
外に出て、5分でも10分でも歩く。
歩くことで
・睡眠の質向上
・ストレス軽減
・認知機能の維持
・血圧の安定
などの効果も期待できます💡

普段あまり歩けてない人は歩くようにしてみてください🐈
#ダンダダン